清晨喝杯清水有甚么好处

晨起先饮水，对身体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。

这已是医学公认的健康生活习惯。 清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂洗涤着胃壁的残渣余孽，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会水到病除。 水在胃内短暂停留，除少量被吸收外，８０％以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过２１秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。

一.、洗涤身体，清除污染。

环境污染对人类的危害是在不知不觉中进行的。种类繁多的有害有毒物质，有的透过生物链条的连锁响应和浓缩累积，最终进入我们一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透过呼吸道和皮肤直接侵入身体，对人体内蓄积造成潜在的毒害。 晨起饮进的水，能有效地清除这些污染物质，保证细胞的新陈代谢。

二、滋润身体，避免疾患。

1、能稀释血液，降低血黏度，有效地避免心脑血管病患者在上午发生意外，预防心脏病和中风。

2、能稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿道感染，又可预防尿道结石。

3、还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。

三、能保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目。

水透过小肠，除大部分被吸收外，剩余部分进入大肠分成两路；一部分被肠壁继续吸收入血；另一部分成了粪便的稀释剂，保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。

饭前喝汤好不好

常言道：〝饭前先喝汤，胜过良药方〞，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路。吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点〝润滑剂〞，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。 吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化。