积极锻炼合理作息

中年是人生中的一个

非常时期，此时的中年男性肩负着家庭、职业的双重重担，而这一时期，正是男人的身体素质由盛而衰的当口，稍不注意，身心极易患上各种疾病，有些无法承受压力的中年男人甚至会在此时选择一条不归路。

积极锻炼、合理作息是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。适合中年人运动的项目，包括散步，初期可步行300—500米，不计时间，以后距离可延长到500—1000米，最好每天走1—2次，持续1—2小时；跑步，初期每分钟跑90—100步以内，每天10—15分钟，渐渐增加到每分钟120—130步，每天30—60分钟；游泳，蛙式长游时脉搏 每分钟不超过120—135次，自由式长游时脉搏每分钟不超过125—155次；其他项目，如太极拳、骑自行车、划船、溜冰等项目也适宜中年人参加。中年人运动要适量，一般以脉搏120次/分为宜。