2.果汁或果味饮料 　　

　　事实：果汁里面含有维生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里数量却不低。 　　

　　如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。　　

　　父母应该重视孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的热量可能已经达到孩子一天所需热量的25%。　　

　　建议：每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升，其他应该由水果和蔬菜来补充。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。