1.碳酸饮料 　　

　　事实：这类饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类。 　　

　　如果每天少喝一听碳酸饮料，每个月体重会轻500克左右，一年下来会瘦5至7公斤。 　　

　　这类饮料里面提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。多喝这种饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的摄入降低。　　

　　建议：如果对可乐情有独钟，试试健怡可乐，或其他无糖可乐。