1·认知疗法：吸烟者应充分认识到吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，要想我戒烟一定要成功。

《钢铁是怎样炼成的》主人公保尔·柯察金与同伴一起谈论戒烟问题，别人认为他是吹牛，根本做不到。

他说：“人应该支配习惯，而不是让习惯支配人。”接着他揉碎了嘴里的烟卷并声称：我决不在吸烟。——————从此，他真的戒了烟。以坚强的意志抑制住不良的诱惑，就会改掉坏毛病。

2·系统脱敏法：要求吸烟者一下就将烟完全戒掉，特别是对烟龄长，烟瘾大得人来说可能有些困难。因此，应该采取逐步戒烟的方法，就是制定一个戒烟的计划，计算好每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟的目的。另外，还可以通过避免接触吸烟环境，自我放松，家庭治疗与饮食治疗等方法戒烟。

总之，无论采取什么方法，最重要的是决心与意志并持之以恒。