蜂蜜减肥法不值得推荐。健康饮食和蜂蜜减肥是主次、皮毛的关系：皮之不存，毛将焉附？只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。

蜂蜜减肥成就了金喜善？

　　韩国是爱美女人的集中地，现在美女界的大姐大金喜善就是其中的代表。据传，金喜善在进入演艺界前是一个毫不起眼的“小胖妹”。正是她采用了“蜂蜜减肥法”，才让她成就了一个迷人的好身材。蜂蜜减肥法到底是什么原理、其真有那么大的魅力么？为此前美国高级私人教练、现秀体体重管理咨询专家金山为大家解读具有代表性的蜂蜜减肥，希望大家能从中受益。

　　方法描述：

　　吃蜂蜜是日本和台湾流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程基本不吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才能收到减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　科学盘点：

　　蜂蜜无论从营养还是药用价值上来说，都是较佳的上等的补品，这一点毋庸置疑。但是认为蜂蜜神通广大、把蜂蜜的功效神奇化，那就值得进一步商榷了。

　　先讲能量平衡：每100克蜂蜜仅含有321大卡的热量，即使每天食用200克蜂蜜，其所能提供的能量也远远不能满足人体基本的能量需要(至少需要1000大卡)，造成的直接后果就是造成体内生理紊乱，新陈代谢降低，胃口锐减；其次从营养素构成来看：蜂蜜里面35%是葡萄糖，40%是果糖，其主要是碳水化合物，蛋白质及脂肪的含量很少，维生素等各种微量元素极少。每天仅从200克蜂蜜里面获得营养素，是不够维持人体正常生理需要的。如果长期把蜂蜜当成主食来吃，对人的健康肯定有危害。

　　专家解析：

　　蜂蜜可以润肠通便，它有助于把体内废物的排出；蜂蜜配合其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食吃。事实上，健康饮食和蜂蜜减肥是主次、皮毛的关系：皮之不存，毛将焉附？只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。

　　经过专家仔细推敲，蜂蜜减肥法评定如下：

　　易行指数：★★★★

　　速效指数：★★

　　惊险指数：☆☆

　　反弹指数：☆☆☆☆

　　综合评定：不推荐