距离亚洲杯首战马来西亚（7月10日）只剩20天！朱广沪翘首以盼的“最强国家队”正一步一步出现在人们眼前——6月18日，孙继海、邵佳一、董方卓、李铁四大海归率先集结香河，拉开了亚洲杯冲刺阶段的帷幕；21日，核心郑智带领大部队到位；22日，李玮锋、孙祥、曹阳等津沪国脚最后报到。

计划不如变化快

18日下午，孙继海到国家队报到，这让朱广沪非常开心。同时，董方卓、邵佳一和李铁也都到位，因为国安队周中联赛轮空，张帅也提前来到香河，五人在朱广沪带领下开始了身体训练。

按照原先拟定的计划，入选亚洲杯23人名单的6名海外球员全部应该在18日赶到香河，由新聘请的英国体能教练指导，进行体能储备。不过“计划不如变化快”，郑智在代表鲁能参加A3联赛期间，脚部受了点小伤，更重要的还是一周连打三场比赛之后需要休整，在鲁能允许其不参加中超联赛之后，国家队也批准了他的请假要求，让其先返回沈阳家中休息，6月21日和其他国内球员一起赶到香河基地。孙祥因为要参加周中津沪大战，只能在22日和申花队其他国脚一起赶到香河。

国家队在美国拉练期间确定的体能教练保尔·温斯伯，因之前已经与贝克汉姆有约在身，提出让自己的助手尼克先期赶到北京，自己则直接前往吉隆坡与国家队汇合。但由于签证的缘故，尼克也“爽约”了，只能在21日赶到北京，从22日起正式带队展开训练。好在温斯伯与尼克提前拟定好了集训计划，并传真到了中国足协。

在尼克无法提前赶到的情况下，助理教练李树斌因为英语不错，将体能教练拟定好的计划翻译成中文训练计划，并亲自带队指挥前期的体能训练。18日傍晚开始，按照温斯伯的训练计划，孙继海等人虽然只训练了三堂课，却已经明显感觉累了。

英体能师带来新花样

李霄鹏再次以管理身份参与国足工作，19日上午开始，他带领5名球员展开了正式的训练。按照英国体能师拟定的计划，上午的训练以短距离的反复快跑为主，5名球员从边线开始，按照距离递增，先后快跑到近侧大禁区线、小禁区线、小禁区远端线、大禁区远端线、另一侧边线，然后再慢跑返回。

反复快跑后，5人再利用球场纵向进行快、慢结合的变速跑。助理教练李树斌介绍说：“这样的安排看上去好像跑得不多，不像我们国内经常采用的体能储备——围绕着球场跑大圈，但反复快跑实际上相当累人，因为密度很大。而且，这种反复变速是足球比赛中非常需要的。可以说，这种训练与足球比赛结合得非常紧密。”

19日下午5时，5名球员照常来到训练场。李树斌简单介绍了训练安排之后，李霄鹏带领着这几人在球场纵向开始快速跑。20分钟之后，5人来到力量房，进行力量训练。力量训练的内容也全部都是英国体能教练所拟定的，从举杠铃到平推等，而且每组的次数也都有严格的要求。