飞龙在天原创，HELLEN编辑，飞龙在天委托HELLEN发表：

健康的睡眠会给予我们健康的体魄，睡眠比我们想象到的要慷慨得多！

据有关人士介绍，现在中国民众对于健康睡眠的意识还很差！如何得到充足的健康睡眠？关键是应该学会"管理睡眠"：

1.一般情况下每人每天需要7～9个小时的睡眠时间。　　

2.不用担心睡得太多，人体内有生物钟，它不允许让您睡得过多。

3.争取每天在固定的时间起床、就寝，使生活变得有规律。　

4.锻炼身体后或入睡前洗个热水澡会使您感到身心放松，易于入睡。　

5.就寝之前的晚餐要清淡。　　

6.切记：床是用来睡觉的，如果您在床上工作，阅读，甚至谈话都会影响睡眠。

睡眠障碍的危害

提起睡眠障碍，很多人都简单的认为就是睡不着觉，其实，睡眠障碍还包括：

睡眠时间短 ：睡得晚，起得早，每日睡眠时间只有5—6个小时甚至更少，一般多发于老年人群。

入睡困难型 ：上床后很长时间还眼睁睁睡不着，整夜辗转反侧。

过早清醒型 ：早早醒来再不能入睡。

睡眠维持困难、质量差 ：多梦、睡的断断续续，很小的声音就被惊醒等。

人的一生有1/3时间是在床上渡过的，睡眠是生命的基本需要，如同空气、食物和水，是保持人体健康的基础。要知道世界上没有任何东西可以替代睡眠.

人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，医学界早已证实：睡眠障碍不仅会降低机体的免疫力还会缩短人的寿命！睡眠不足的人往往身体出现的衰老症状要明显大于其它正常人，另外还可导致感冒、抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥胖、中风、癌症、心脑血管等疾病，据不完全统计，我国每年因患有睡眠障碍间接导致死亡的人口数以百万计！

为了储蓄自己的健康，请关注自己的睡眠吧！