多喝一些水是减肥的关键

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天要喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

中午吃发酵食物更有饱胀感

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是普通食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

喝一杯浓茶让饭量减少35%

浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你 的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。

下午来一勺蜂蜜降低饥饿感

蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

正餐加点辣椒

日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。

用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

给食物多加些调味品

吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更容易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定达到状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。