含蛋白质最多的植物是 黄豆

含蛋白质最多的动物是 鸡肉

含脂肪最多的是 植物油

含钙质最多的是 小虾皮

含磷最多的是 炒南瓜子

含铁最多的是 黑木耳

含维生素A最多的是 鸡肝

含维生素B1最多的是 花生米

含维生素B2最多的是 羊肝

含维生素C 最多的是 鲜枣

电脑偷走维生素A 维生素A与视网膜直接相关

酒精偷走维生素B1 长期缺乏维生素B1可导致心脏病变

香烟偷走维生素C 一支烟消耗掉25毫克维生素C

咖啡偷走钙 一杯咖啡＝8毫克钙流失，缺钙易患骨质疏松

抗生素偷走正常菌群 在杀死病菌同时也杀死卫些有益细菌，尤其是

消化道和沁尿系统正常菌群，造成胃肠道菌群

失调。建意：服抗生素期间，应每天喝杯酸奶

避孕药偷走维生素B6 缺乏维生素B6易致忧郁，悲观易激动。

建意：服药期间应多吃燕麦